1. Курение и генетические потребности

Тема 1-ой лекции бесплатного базового курса "Бросить курить онлайн" - это ДНК, генетические потребности и системы награды/наказания. На ранних этапах своей работы я пытался избегать этой сложной схемы, но как показал опыт дальнейшей работы, полностью её избежать невозможно, да и не нужно. Эта схема жизненно необходима для понимания логики развития всех форм зависимостей и многих других психосоматических заболеваний.

В самом низу на рисунке изображена молекула жизни ДНК. И все живые существа на планете Земля содержат в своем составе молекулу ДНК или её более раннюю форму РНК. И здесь я изобразил эволюционное древо. Эволюция продолжается на плане Земле уже около 4 млрд. лет.

Что такое жизнь? Жизнь – это существование белковых тел. И на рисунке изображены разные виды белковых тел, это царство растений, животных и грибов. Например, к царству животных относятся рыбы, пресмыкающиеся, млекопитающие как мы с вами. Все тела живых существ организованы из белковых структур. Белки кодируются в ДНК. Все наши ткани: волосы, ногти, зубы, мышцы, кожа состоят из белков. И там же в ДНК кодируются белки, которые называются нейромедиаторы (они же нейрогормоны или нейропептиды). И я их условно разделил на позитивные нейрогормоны «пряники», которые вызывают позитивные ощущения удовольствия, комфорта, спокойствия, радости, любви, счастья. И так же есть негативные нейрогормоны, я их назвал кнуты, которые вызывают ощущения боли, страха, тревоги, стресса, депрессии, апатии. Для чего ДНК в процессе эволюции «создала» эти нейрогормональные системы награды или наказания? Для того, чтобы живые организмы как минимум сохранили себе жизнь и как максимум размножились и продолжили свой род.

Теперь перейдем к генетическим потребностям, которые запрограммированы в нашей ДНК. Ученые делят все потребности человека на две группы. Это жизненные потребности и социальные.

К жизненным потребностям относятся самосохранение, здесь решается вопрос выживания. Вторая потребность – это самоподдержание головного мозга. И третья потребность — это самовоспроизведение, т.е. продолжение рода.

Социальные потребности. Здесь надо решить сразу несколько задач. Это самоидентификация (кто ты такой), доминирование (твой статус в иерархии группы), подчинение (послушание и учеба у старших) и выстраивание отношений в социальных группах (дружба или агрессия).

Переходим к следующему рисунку, который называется «Жизненные и социальные потребности в норме» и их взаимосвязь с центрами награды/наказания. Центр награды находится в глубине головного мозга, в срединных структурах, в базальных ганглиях, где находятся дофаминовые рецепторы, на которые действуют гормоны награды.

Люди используют никотин и другие наркотические препараты, как суррогаты, заместители своих собственных позитивных нейрогормонов, которые эволюционно были созданы, чтобы позитивно подкреплять наши действия, которые направлены на выживание и продолжение рода. При помощи никотина человек активирует центр награды и блокирует центр наказания. Человек решил взломать эти центры награды/наказания и думает, что это возможно сделать без последствий.

Первая жизненная потребность – это самосохранение, выживание. Самое первое что нам потребуются для удовлетворения этой потребности – это чистый воздух. Если у вас есть возможность переехать в местность, где будет чистый воздух, то обязательно сделайте это.

Вторая потребность – это чистая вода. Её легко удовлетворить, если установить у себя дома фильтр обратного осмоса.

Третья потребность – это качественный физиологический сон. Именно в момент сна идет восстановление всех внутренних структур.  Наш головной мозг работает постоянно и днем, и ночью. Если в момент бодрствования мозг обрабатывает информацию из внешней окружающей среды, то ночью мозг обрабатывает сигналы с внутренних органов, из проприорецепторов кишечника, желудка, почек, сердца, поджелудочной железы. И если у нас не будет хватать глубокой фазы сна, то человек рано или поздно заболеет. Чаще всего страдает сердечно-сосудистая система, мочеполовая система, желудочно-кишечный тракт и иммунитет. Из-за просадки иммунитета могут начаться даже раковые заболевания.

Некачественный сон будет в дальнейшем влиять на потребление никотина, т.к. никотин у хронического курильщика обладает легким транквилизирующим эффектом.

Четвертая потребность – это пища. Пища дает нам строительные материалы и энергию. Нашему организму необходимо сбалансированное питание по белкам, жирам, углеводам, минералам и витаминам. Если вы не дадите своему организму необходимое количество, качество и процентное соотношение белков, жиров и углеводов, то потребность в пище не будет реализована и у вас будет постоянное чувство голода. Никотин вмешивается в систему регуляции аппетита и эта потребность для человека уходит на второй план.

Пятая потребность – это территория и убежище. В среднем каждому человеку для комфортного проживания необходимо около 25 кв. м. Убежище – это закуток, уголок в котором вас никто не побеспокоит хотя бы 1-2 часа в сутки. Если такого убежища у человека нет, то его психика тоже начинает страдать.

И очень важная потребность – это ощущение безопасности и отсутствие тревоги, болевых ощущений. И вот здесь люди часто прибегают к никотину т.к. он обладает легким транквилизирующим действием на мозг и блокирует обработку сигналов стресса и тревоги в головном мозге.

Стресс и причина тревоги никуда не уходят, повреждение организма стрессом продолжается, но человек этого не чувствует ровно до тех пор, пока по жилам течет никотин.

Вторая жизненная потребность – это самоподдержание мозга. Если потребность в выживании и размножении всем понятна, то потребность в самоподдержании мозга требует более подробного разъяснения. Это потребность не осознается, но она всегда присутствует. На самом деле потребность развиваться, узнавать новое, искать причинно-следственные связи, познавать мир и самого себя есть у любого организма даже с самой простой нейронной сетью, а не только у человека. Потому что совершенствование нейронной сети помогает в итоге выжить и дать потомство. И очень многие ученые сделали свои открытия только потому, что рядом была женщина, которую они хотели завоевать и продолжить свой род. Даже если вы не Нобелевский лауреат вы все равно легко можете почувствовать эту потребность, если у вас посадить в одиночную камеру размером 2х2 метра, где нет вообще ничего кроме 4 стен, пола, потолка, воды, пищи и туалета.

Несмотря на то, что вы не умрете с голоду и сможете прожить достаточно долго, вы будете испытывать такую скуку, что можете сойти с ума.

Наш мозг – это машина, которая постоянно перерабатывает новую информацию, т.е. нашему мозгу постоянно нужен приток новой информации, новизна. Либо это зрительная информация через исследование окружающего мира. Например, путешествие по миру. Чем больше мы увидим каких-то новых мест, познакомимся с новыми людьми, тем лучше будет удовлетворена эта потребность.

Женщины используют чаще всего не зрение, а слух, очень любят поболтать друг с дружкой. И в среднем женщина тратит на разговоры 2-4 часа в сутки. Если женщине не дать выговориться, то её генетическая потребность не будет удовлетворена и из-за этого она будет чувствовать себя несчастной.

Следующий анализатор в коре головного мозга – это кинестетика, ощущения тела. В коже, мышцах, связках, суставах находятся рецепторы, которые улавливают раздражения и для того, чтобы эти рецепторы дали информацию в мозг, мы должны дать своему телу физическую нагрузку. Это может быть физкультура, танцы, секс, массаж, груминг. Груминг это почесывание, поглаживание, ковыряние. Люди зачастую игнорируют кинестетические ощущения, весь акцент делают на раздражении зрительной и слуховой коры своего мозга. Но без кинестетических ощущений мозг страдает и повреждается.

И конечно же у нас есть потребность в приятных эмоциях, гедонистические потребности – потребность получать удовольствие от жизни (оргазм, вкусная еда).

Никотин может дать иллюзию новых впечатлений, т.к. он немного искажает действительность, действует как «розовые» очки.

Третья потребность – это самовоспроизведение, деторождение, чтобы у вас было ощущение, что часть вас продолжит жить, даже когда вас не станет. И многие бесплодные пары или одинокие люди страдают из-за неудовлетворения этой потребности. Некоторые люди используют курение как социальную смазку, чтобы познакомиться с симпатичным парнем или девушкой, которые уже курят или чтобы влиться в модную компанию сверстников.

Далее переходим к социальным потребностям.

Социальные потребности реализуются в социальных группах. Все социальные группы имеют форму пирамиды. Где на самом верху малое количество людей, а внизу много людей. Чем выше человек находится в пирамиде, тем больше у него ресурсов, прав и обязанностей и наоборот.

Самая первая социальная пирамида – это семья. Я буду рассматривать патриархальный пример семьи, который существует на данный момент. Во главе этой социальной группы стоит чаще всего отец – альфа. Чуть пониже по рангу в социальной сети стоит мать – бета. Где-то по середине стоят дедушка и бабушка, если они сохранили дееспособность, чуть еще пониже старший ребенок и в самом низу младший ребенок.

Точно такая же социальная пирамида есть в коллективе на производстве, только на самом верху стоит директор, а в самом низу разнорабочий. В коллективе образовательных учреждениях на самом верху стоит директор школы или ректор института. Если это самоорганизующаяся система, то на самом верху будет гуру-учитель, которого все почитают и уважают, а внизу будут его ученики.

Коллектив в спорте имеет схожую структуру, на самом верху это тренер, а в самом низу начинающие спортсмены.

Какие генетические потребности мы решаем в социальных группах?

1. Самоидентификация. Любому человеку очень важно осознавать к какой группе он принадлежит. Чаще всего таких групп несколько. Чем к большему количеству групп он будет принадлежать, тем более устойчивее будет его психика. Например, если я вас спрошу кто вы такой, то вы скорее всего в самом начале назовете своё имя и фамилию, а потом начнете перечислять свою принадлежность к разным группам. В принципе ваша фамилия – это уже принадлежность к группе с одинаковой фамилией. Далее вы начнете перечислять, что вы или врач, или вы сноубордист, или вы христианин или хиппи, т.е. вы будете перечислять те группы, членом которых вы являетесь. Если человек попадает в такую ситуацию, что он изгнан из всех групп и он никто и звать его никак, то потребность в самоидентификации не удовлетворяется и психологически такой человек будет разрушаться.

Очень часто подростки, чтобы влиться хоть в какую-то группу выбирают группу с пониженными требованиями для вступления. Если ты умеешь курить сигареты, то ты уже можешь стать членом такой группы.

2. Лидерство (доминирование) – это вторая социальная потребность, которая удовлетворяется в группах. Это рост по карьерной лестнице, когда человек медленно, но верно, за свои реальные заслуги продвигается вверх и получает за это доступ к ресурсам и авторитет среди членов своей группы. И конечно же, если человек по возрасту уже обязан продвинуться всё выше и выше, а по факту он не продвигается вверх, то он будет испытывать неприятные ощущения: депрессию или апатию. Подростки часто демонстрируют своё лидерство через попытку покурить максимальное количество разных новых курительных смесей.

3. Подчинение (следование, подражание) – это третья социальная потребность. Такая потребность есть у всех людей, которые стартуют с нижнего уровня социальной пирамиды. Это или младший ребенок, или ученик 1 класса или только начинающий спортсмен и у них заложено генетически слушаться старших и учиться чему-то новому. Если мы будем вмешиваться в эти системы и будем делать вид, что права отца и ребенка абсолютно одинаковые, то это будет иллюзией и психотравмой как для отца, так и для ребенка. Вслед за правами неразрывно должны идти и обязанности. У тех, кто на самом верху у них больше прав, но и больше обязанностей. И по мере роста человека по социальной пирамиде у него вместе с правами будут расти и обязательства.

4. Дружба (альтруизм, сотрудничество)-Вражда (агрессия) – это четвертая социальная потребность. Мы дружим, проявляя сотрудничество и альтруизм, с членами своей социальной группы и враждуем чаще всего с членами чужой социальной группы. Причем вражда с членами другой социальной группы может быть вплоть до убийств, а вражда и агрессия внутри своей социальной группы строго регламентируется и ритуализируется. В процессе ритуала (например, поединок или экзамен) определяется, кто какую позицию в группе теперь будет занимать. Как только выяснено, кто выше, а кто ниже в группе, то агрессия сразу же прекращается до следующего поединка.

Все эти четыре социальных потребности (самоидентификация, лидерство, подчинение, дружба со своими и вражда с чужими) нужны для группового и родственного эволюционного отбора. Существует формула эволюционной выгоды, формула Гамильтона. Сумма эволюционной выгоды равна коэффициенту родства, помноженному на количество особей, в которых находятся те гены, которым вы помогаете. Эволюция идет не на уровне конкретных особей, а на уровне генов, поэтому эволюции не принципиально выживите ли конкретно вы или нет, эволюции важно, чтобы сохранилось и увеличилось количество копий генов, а в ком конкретно будут находиться эти гены, для эволюции не важно.

Например, если вы помогаете только самому себе, то степень родства 100%, но количество особей с таким же набором генов – вы один. Получаем 100% *1 = 100% выгоды. Если вы помогаете своим детям, то степень родства 50%, но таких детей может быть уже 3 или больше. И тогда мы получим 150% или больше эволюционной выгоды. Если помогаете внукам, то степень родства 25%, но если таких внуков у вас 8, то выгода равна 25%*8=200%. И в связи с внедрением интернета сейчас появилась возможность помогать членам своего сообщества, степень родства, с которыми 1/512 или еще меньше, но таких людей может быть 2.000 и более, и выгода будет равна 1/512*2.000=400% и более. Например, это лекцию прочитают десятки тысяч людей, и информация из этой и последующих лекций им пригодится как минимум для избавления от никотиновой зависимости, а как максимум позволит им сохранить здоровье и продлить годы жизни. Позволит получить максимум счастья от жизни, не примитивной иллюзии «удовольствия», как от курения, а настоящего счастья, как это задумано природой.

И, наверное, вы уже догадались, что эволюционно выживали только те особи, которые за реализацию жизненных и социальных потребностей получали приятные ощущения в теле. Это именно тот самый центр награды, который выделяет гормоны «пряники», когда мы делаем что-то полезное для выживания, продления рода и помогаем членам своего сообщества. И есть другой центр наказания, который наказывает нас гормонами «кнутами», когда мы не удовлетворяем свои потребности или пытаемся, но терпим неудачу.

А каким образом никотин пытается вмешаться в центры награды/наказания и пытается их обмануть, вызывая в итоге зависимость, вы узнаете в следующей лекции, которая будет носить название «Подмена жизненных потребностей никотином»

С вами был доктор Звягин Александр Викторович, специалист по онлайн лечению курения. Получить бесплатную первичную консультацию вы всегда можете по Viber, WhatsApp или телефону +7(923)354-44-33. Желаю всем крепкого здоровья и независимости!